Hoppas att ni njuter av sommar och ledighet!

Sommaruppehållet är tänkt att vara en bra period att vila upp kroppen ett par veckor från organiserad träning och match även om jag vet att det förekommer en massa rolig spontanfotboll istället!

Men sommaren kan även vara en bra period för att träna upp och stärka kroppen inför hösten! Därför vill vi tipsa om träningsprogrammet FIFA 11+ Kids som är ett bra men enkelt träningsprogram som alla kan köra och som faktiskt hela familjen skulle kunna göra ihop!

Programmet finns beskrivet i en poster som ligger med här. Varje övning har en progression, så man börjar med steg 1, och när man efter ett par dagar känner att man kan utföra dom med bra teknik kan man kliva på nästa ruta till höger. Printa och ha med på resa eller sätt på kylskåpsdörren!

Bra videoinstruktioner finns hos förbundet här.  Ledordet är lite, men ofta. Så det behöver inte vara någon jätteansträngning, men ngt man kan göra lite då och då under dagarna vilket ger jättebra resultat. Även om inte övningarna i sig är så svåra att utföra är dom effektiva för att stärka och bygga upp små knän som belastas mycket i fotbollen.

Vecka 32 drar vi igång med träningarna igen och redan samma helg startar vi med lite Cuper i form av Stockan Cup på söndagen. Kallelse kommer de närmaste dagarna! Sanktan drar igång sista helgen i Augusti.

I helgen spelade vi de sista Sanktan-matcherna innan sommaren och imorgon slutar skolan. Vi kör dock lite till och kommande 2 (ev 3) helger kör vi lite träningsmatcher. Då både vi och motståndarlagen är lite färre ledare och spelare blir det i något mindre omfattning, så var snälla och svara fort på kallelser när dom kommer så att så många som möjligt kan erbjudas spel och vi kan se hur många matcher vi klarar att fylla!

Nästa vecka är det EIF´s årliga Fotbollsskola som de flesta av killarna är med på, så därmed kör vi ingen egen träning.

Vi vill även passa på att pusha lite för Augusticamp den 9-12/8 då EIF tillsammans med Supercenter kör en camp på IP!  Läs mer och anmäl här!   

EIF P11 supporters får nu komma in på arenan igen

Med de nya restriktionerna som implementeras idag den 1:a Juni får ni äntligen komma tillbaka och titta på matcherna! Reglerna är max 100 personer (exkl. ledare och spelare) runt en plan, så det kommer inte bli trångt om vi bara sprider ut oss lite.

Vi tycker det ska bli jättekul att vi får spela för publik igen, men viktigt att vi alla visar att vi tar ansvar när vi har fått förtroendet då vi inte är ute ur pandemin riktigt ännu.

• Kom bara om ni är friska
• Fortsätt hålla avstånd!
• Klä er i lila
• Heja på alla spelare (låt coacherna sköta coaching, men det gör ni redan bra)

Hoppas vi ses redan i helgen!

Skor med grusdobb

Tyvärr är det ganska vanligt att spelare i den här åldern får problem med knän och fötter. Speciellt när man växer mycket och i synnerhet för dom som nästan lever på planen. Även om konstgräset kan kännas mjukt så är det ett rätt hårt underlag att springa på. Vi har tyvärr redan nu ett par killar som får kämpa lite med sina knän och fötter. Här kommer lite tips på vad vi kan göra för att försöka undvika, eller i alla fall lindra problem.

Skor

Det hårda underlaget i kombination med hårda fotbollsskor är inte optimalt. En god ide är att ha flera skor och variera lite. Skor med den gamla typen av grusdobbar är ofta mjukare och snällare mot fötterna. Killarna tycker kanske inte dom är lika coola, men det kanske går att kombinera lite? Se till att inte gå I skorna mer än nödvändigt. Cykla upp med andra skor och byt på plats. Se till att skicka med ett par slides eller andra skor på camper och andra dagsaktiviteter.

Sulor och inlägg

De flesta skor kommer med väldigt tunna sulor. Att skaffa ett par mer avancerade sulor med bättre dämpning kan vara bra av förebyggande skäl. Ett exempel kan vara de här som säljs på rätt många ställen. Det finns även en del rena hälinlägg och hälkoppar att få tag i.

Vad gör vi?

Vi startar alla våra träningar med ett litet fyspass som innehåller övningar i syfte att stärka knän och leder. Vi utgår bland annat från Svenska Fotbollsförbundets program Knäkontroll och FIFA´s motsvarighet FIFA 11+ Kids. Vi kommer att trappa upp det här och införa mer fotbollsfys med tiden.

Vad kan man göra själv?

Var uppmärksamma på om killarna kommer hem och säger att dom har ont i knän och fötter. Till viss del är det normalt när man växer, men se till att agera om det blir väldigt återkommande. Vila om ni bedömer att det behövs. Kör gärna några av övningarna ovan själva hemma (även 40+:are kan ha nytta av att a stärka sina knän…).

Söka hjälp

Om problem blir värre eller inte går över är det dags att ta hjälp. Genom fotbollsförbundets försäkring med Folksam finns ett hjälpnummer man kan ringa för kostnadsfri rådgivning 020-44 11 11. Dit kan  vi alla ringa vid behov av råd. Mer information finns här. Det finns även ett gäng duktiga fysioterapeuter i vårt närområde. Bl.a. Täby Rehab Center.

Sol på Huvudstafältet under Sanktanpremiären

Nu är vi äntligen igång med Seriespelet och helgen startade riktigt bra för oss med vinst i alla tre matcher! Även om det inte är huvudmålet är det kul för killarna att starta med den energin det ger!

Just nu kommer vi att träna 2 gånger per vecka på Tisdagar och Torsdagar. På helgerna blir det matcher och därmed ingen söndagsträning. Sankt Erikscupen spelas fram till den 13:e juni och därefter hoppas vi att EIF ska kunna arrangera den traditionella Fotbollsskolan.

Med de restriktioner som ligger just nu får vi bara planera för en match per spelare och vecka. I Sankt Erikscupen erbjuds alla att spela en match per helg. Många vill spela mer, men vi måste förhålla oss till dessa regler nu.

Vi kommer att försöka spela träningsmatcher de helger då det inte är seriespel och vårt mål är att så många som möjligt ska få spela i dessa matcher. Ibland kan det bli så att vi inte har plats för alla i just dessa EXTRA matcher (eller att vi inte kan fylla så många matcher vi önskar) och kan då behöva prioritera.   Förra året fick vi lite feedback på att "Först till kvarn" inte fungerade så bra. Vi har tagit till oss det och nu testar vi i de fall vi behöver prioritera att erbjuda de med högst närvaro på träning att anmäla sig först innan frågan går vidare till nästa några timmar senare.  Märker vi att det finns ett jätteintresse att spela och vi tror oss kunna fylla upp ett gäng till så försöker vi fixa en till match (utifrån de restriktioner som gäller).

Så som en liten påminnelse…   Ju snabbare alla är att tacka Ja/Nej på kallelser, desto mer kul kan vi göra för killarna. Ser vi tidigt att det finns sug på mer så kan vi hinna fixa fler matcher. Ju senare svaren kommer in, desto mindre chans att få ihop något.